still the best!

Fin dag, borjar med att ga till jobbet till fots, 1h15min harlig morgonpromenad klockan 6 for att hinna kliva in i gymmet, for idag ar det juh bicepsdagen!

fina curls utrattades, och aven 20kgs hantlarna fick kanna pa vreden.
Fina tider kallar efter ryggtraning och saledes fick ryggfileerna en bra omgang latsdrag och skivstangsrodd.

imorgon ar det antligen axlar!

inte lange kvar nu till PPM, fan sa gott!

you're the best, around!

Tisdag och benbränna.

Personalgym är härligt, folk tittar på en som en häxa när man lägger upp 100 panner på knäböjjracket och kör igång så man nästan svimmar, för att få lite buktryck så skiter man i bältet, det finns faktiskt 2 lånebälten på väggen för tanterna på gymmet.

Sen maxxar man som vanligt hamstringmaskinen med bravur och svär över bensparken.

Lite lätta marklyft kördes även, dock med lite aktning då ryggen just börjat kännas normal igen.

party on motherfuckers!

Sommar

Fy fan ända in i handöl, nu är sommaren kommen! Detta firas med tyngre och tyngre pass

det är nämligen bara dryga 2 veckor till Piteå Power Meet!

Förra veckan utfördes även den till fullo, dock så är träningen alltid lite lättare utan en barsk skogshuggare som vrålar på en när man lyfter, men nu ska det retas lite med grabbarna så det börjar hända något,

Tänkte börja med ett uttröttningspass idag

värmde lite bänk på stången.

klev på 60kg och körde en 22 reps

gick upp till 80 och körde en 12'a

sedan upp till 90 och klämde iväg sex raka.

Sedan bökades det med hantlarna i snedbänk, upp till några fina reps med 30kgs hantlarna för att sega ur.

Efter detta blev det nya favoriten, bröst flyes i CC. mmmm pump galore.

Sedan vanliga fina tricepscurl med ez stång och lite triceps pushdowns.

Även en del magcrunch och några situps gjordes för att avrunda måndagen.

Nästa vecka blir det tyngre för att om 2 veckor krossa allt motstånd som ägg i ankarsgymmet!