Biffbjörn 14 april

Sådär ja! efter måndagens håriga benpass lyckades jag fucka upp någon muskel i nacken, detta resulterade i fruktansvärd huvudvärk i ett dygn, men nu är det borta och livet är gött!

Vi öppnade med knäböjjen

60x10

80x3

100x3

110x1

125x1

100x5

100x5

100x5

Efter detta kittlade det fint i benen

Men vi gick på lite marklyft, jag var lite stel i ryggen så jag tog det lätt och körde 3 sett på 60x10

och sedan 2 set med goodmornings på lätt vikt.

Efter detta ville vi kötta ur benen det sista som gick, så det fick bli benpressen

maxvikt i den är tyvärr bara 150 kg, så det fick det bli.

första settet 35 reps, andra settet 45, och DÄR slår huvudvärken in. aj aj aj. Slut på passet!

Idag körde vi axlar, öppnade med militärpress, skrev dock inte ner alla repsen, men det var 3 set på 55 kg och 2 set på 45, sedan skivstångslyft framifrån ez stång +15, och drag till hakan på 45kg.

Jag kompletterade med några set strikta latsdrag och lite biceps med hantel och i cablecross eftersom jag missade passet i tisdags. imorgon är det på ett igen klockan 09! sista passet innan sthlmresan, måste hitta ett gym där snarast!