Biffbjörn 5 april

Inget piggar upp i C-arbetes träsket som ett riktigt fint köttarpass med bärgarn och candy!

För att inte presterar för mycket i benböjjen har vi lagt marklyftet strax innan. och börjar således.

60x10

100x3

130x2

155x1 (nytt personbästa)

130x1

Efter detta är man gode slut i ryggen och går på lite fin benböjj, ass to ground som vanligt.

60x10

100x1 (ryggen var lite trött så jag minskade)

80x10

80x10

Sen kan det vara läge att pricka musklerna lite i maskin för den rätta pumpen.

Benspark

40x15

50x12

60x8

hamstring

60x18

60x13

60x10

30x20 (slutpump)

Ett fruktansvärt kompetent pass som kommer kittla skönt hela dagen!