Ja nu jävlar har man laddat med en liten peppdag med mycket extra kalorier för att orka med morgondagens axelpass, här ska pressas och då menar jag inte bara byxor.
Eftersom bärgarn skryter om sin bil måste jag posta lite om mitt gamla muskelåk.
En mercedes 300D från 1980.
En 3liters dieselknul på ca 80HK
Miljövänlig? nej, men det kompenseras med en bilskatt på 8k per år!
Lätt värt det!
Såhär kan det se ut en helt vanlig kväll i muskelstaden östersund när biffbjörn sitter bakom ratten. Man kan lära sig mycket av den här videon, se till exempel hur den klassiska parkera närmast en vägg med en 360 moven liknar en riktigt fin curlrörelse. Så nästa gång du tränar, låtsas att din arm väger 2.2 metriska ton och glider på pudern som bara orginalvinterdäck från 1980 kan.
Tisdagens pass såg ut som följer:
Bicepscurl m hantlar varvat med ez stångcurl med omvänt grepp.
hantel:
18x11
18x11
12x11
EZ:
15x20
20x18
25x10
25x12
Sedan stog det rodd på schemat men träningsvärken från markdraget gjorde att rörelserna blev för korta, därför kördes det på i latsdrag istället. vikt i plattor.
8x15
10x10
12x15
15x8
12x15
Sedan skulle biceps verkligen köras ur så det blev drag i cabelcrossen.
5x20
5x13
5x22
4x16
och för att verkligen ladda inför imorgon så tar vi en titt på en av mina nya favoriter:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar