Fredagspasset, även känt som kompletteringspass eller restuppgiftsdagen lite fyndigt.
Här kör vi det roliga som är kvar efter veckans bravader.
Vi kör vad, underarm och mage, dom tre jävligaste skitmusklerna någonsin.
Vi öppnar med att trycka 60kg stående vadpress tills vi kräks, sen 90kg, sen 100 kg, sen 120 kg. Sen när man inte är så kaxig längre så trycker man på med vadmaskinen eller vad det är, öppnar på 40 kg, går ut på 60 kg, och avslutar på ett köttigt sett på 80 kg.
Imellan detta har man kört handledscurlar åt alla de håll med ökande vikter.
Efter det så puttar vi ben i olika långa jävliga sett medans någon kör pinchövningar med 2x5kgs plattor. mmm
för att toppa av myset så kör vi lite extra tung mage i kabelcrunchen. Skönt som en sommardag.
Bild och video på hur man ser ut kommer inom kort!
Biffbjörn out
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar