måndagslimpor!

Idag var det benen som fick jobba i källarn´!

Björnen kliver in i trycker 125panner i benböjen. Bärgarn´därimor får backläxa å lagger in ett extra benpass i veckan för att hinna i kapp till våren. Men det bjöds på bra pump hög moral som vanligt.

Björns mål å lyfta 400kg på tre lyft innan sommaren närmar sig med stormsteg.

Björnen lyfter 155kg, mark, 105bänk å 125kg i benböjen Summa: 385kg

Sparven från 85:an a.k.a Bärgarn får det lite mer svettigt med sina -
135 i mark, 120bänk 120ben vilket ger summan: 375kg.

För att hitta lite siffror vore det kul å köra en (alla reps i set)x Mark, ben å bänk.
Där kändes 10settaren på 100kg i bänken förra veckan gött vilket ger ett ingångsvärde på 1 ton! Låter ju fett om inte annat. hehe

Men gött e det.
Dagens pump hittade jag i marklyftet som vi kördes med lätt vikt fast mångreppare.

80kg x 20reps
80kg x 25reps ( 80kg x 25reps = 2 ton jämt! :p )


Brände gött i både kycklingvingarna och ryggslutet.

Då e det bara att ladda om inför i morgon.

Nu skall jag ut å tokköra lite med 240:n!

/Bärgarn´!